Война: СТОП ПАНИКА

На мою мирную страну напали!

Война меняет мою привычную жизнь, а неизвестность перед будущим ежеминутно настораживает. Сознаюсь, я тревожусь не на шутку... Страх перед угрозой своей жизни и жизни близких – самый действенный страх, который толкает человека на необдуманные действия.

Я, как психолог и психотерапевт, призываю вас сохранять спокойствие!

ОТСТАВИТЬ ПАНИКУ!

Человеческий организм реагирует на опасность или угрозу приступом сильной тревоги, сопровождающийся страхом и паникой. Но, ПАНИКА ОПАСНА для организма!

Вы паникуете, если:

• наблюдаются скачки давления, температуры;
• потемнение в глазах или световые вспышки;
• дрожь и слабость в конечностях, боли в желудке;
• Постарайтесь успокоиться и не принимать поспешных решений!

В случае острого приступа паники:

• ровно и глубоко дышите;
• считайте до ста и обратно;
• пытайтесь привести ход мыслей в спокойный ритм.

Как гражданин нашей прекрасной страны, я напомню советы населению в условиях военного положения:

• спокойно создайте план (или несколько планов) действий, соответственно возможных ситуаций;
• создайте запас продуктов и воды (на минимум 2 суток);
• обеспечитесь резервным освещением и теплыми вещами;
• соберите «тревожный чемодан» и оставайтесь дома в дали от окон;
• берегите себя и близких;
• соблюдайте правильный режим питания и сна;
• не показывайте детям панику – для них поведение взрослого в экстренной ситуации будет примером поведения;
• поддерживайте друг друга, интересуйтесь как ваши друзья, знакомые, родные которые не рядом - любая информация от них лучше, чем неизвестность!

 🇺🇦 Слава Украине!

Величко Анна Викторовна