Війна: СТОП ПАНІКА

На мою мирну країну напали!

Війна змінює моє звичне життя, а невідомість перед майбутнім щохвилини насторожує. Зізнаюся, я тривожуся не на жарт… Страх перед загрозою свого життя та життя близьких – найдієвіший страх, який штовхає людину на необдумані дії.

Я, як психолог та психотерапевт, закликаю вас зберігати спокій!

ВІДСТАВИТИ ПАНІКУ!

Людський організм реагує на небезпеку чи загрозу нападом сильної тривоги, що супроводжується страхом та панікою. Але, ПАНІКА НЕБЕЗПЕЧНА для організму!

Ви панікуєте, якщо:

• спостерігаються стрибки тиску, температури;
• потемніння в очах або світлові спалахи;
• тремтіння і слабкість в кінцівках, болі в шлунку;
• Намагайтеся заспокоїтись і не приймати поспішних рішень!

У разі гострого нападу паніки:

• рівно і глибоко дихайте;
• рахуйте до ста і назад;
• намагайтеся привести хід думок у спокійний ритм.

Як громадянин нашої прекрасної країни, я нагадаю поради населенню в умовах воєнного стану:

• спокійно створіть план (або кілька планів) дій відповідно до можливих ситуацій;
• створіть запас продуктів та води (не менше 2 діб);
• забезпечтеся резервним освітленням та теплими речами;
• зберіть «тривожну валізу» і залишайтеся вдома вдалині від вікон;
• бережіть себе та близьких;
• дотримуйтесь правильного режиму харчування та сну;
• не показуйте дітям паніку – для них поведінка дорослого в екстреній ситуації буде прикладом поведінки;
• підтримуйте один одного, цікавтеся як ваші друзі, знайомі, рідні які не поруч – будь-яка інформація від них краща, ніж невідомість!

 🇺🇦 Слава Україні!

Величко Анна Вікторівна